[...] tak ... Dieta 9-10:śniadanie- jajka z masłem/smalcem pomidorami możesz rzucić trochę kiełbasy czy wędliny do smaku 12-13:II śniadanie- surówka przydalo by się dać tu mięso jakieś 100g to wydatek jakiś 1,2zł do tego warzywa wszytsko polane oliwą z oliwek 15-16:podobnie jak wyżej skoro nie lubisz ryb albo zainwestuj w białko i mieszaj z [...]
Pepsko u mnie to samo co u Yakuzy praktycznie libido zerowe gorsze jak przed cyklem (tłumaczyłem to sobie działaniem mety). Ja mam tą samą serie co Ty ale zwykły druk i końcowe cyfry niewidoczne. Ogólnie mówiąc Hooo**ia!jak na fotkach z FAKE-em. Nie wiem co teraz począć i z kąd kombinować sprawdzonego propa.Czy jest jeszcze sens? A połowa cyklu [...]
To jutro zrobię zdjęcia z rana i zobaczymy z za 2 tygodnie jak to będzie wyglądać dzięki. A co do ucinania kalorii to jak już będę miał to robić to ile ich obcinać ? 100? Czy więcej? U mnie ze zdjęciami było tak że przez jakiś okres faktycznie je robiłem i nie widziałem w sumie żadnej zmiany. Teraz np. jak patrzę w lustro to wydaje się że bic jest [...]
[...] na aktywacje klatki ;), więc jest to juz troche bardziej zaawansowane;p. Jeśli o tym mowa: 1a.Pompki klasyczne na podporze niestabilnej po 4*10 - aktywuje klate, jak juz puma wcesniej pisał. 1b.Pompki na poręczach wersja na klatkę 8-6,8-6,8-6,8-6 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3* 10-8 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej2* [...]
Jak widziałem ten test Pepo vs Głodziu, to Pepo właśnie tak zrobił, zszedł z fatu, a waga stała w miejscu do tego obwody lekko w górę. Też bym chciał się dowiedzieć coś na ten temat, bo za jakieś pół roku, może trochę więcej będę chciał coś takiego robić.
"godz 21.30 M jak milosc i 150g + 300 ryz(po ugotowaniu)" wtf? trololol Masz trochę błędów w tym splicie myślałeś o zmianie treningu na fbw lub split 2x? Jeśli chcesz zostać przy tym splicie to pamiętaj żeby robić najważniejsze ćwiczenia- przysiady, mc , drążek, wyciskanie na barki i klate. Możesz wyrzucić izolacje jak rozpiętki. Za dużo też na [...]
Wszystko jest, jak było! :) Codziennie jem to samo :D No w DT dobijam te 200kcal okołotreningowo z węgla. Jeżeli chodzi o treningi to nie zapisuję ciężarów, ale zawsze daję z siebie 100%, często już w ostatniej serii nie dobijam do 10 albo ledwo, ból mięśni na następny dzień jest, czyli chyba dobrze pracuję. Progress też widzę, a zwłaszcza na [...]
Szczerze? To ja normalnie przyrządzam ją jak ryż i makaron, nie wiedziałam, że wystarczy zalać wodą :)) I w ogóle jestem w szoku, że mi tutaj mówicie, że chudzielec jestem. Całę życie byłam otyła, dlatego też sądziłam, że jakoś szybciej mi pójdzie to budowanie masy. Na brzuchu to tylko tłuszcz widzę, z zazdrością patrzę na te wszystkie wyrobione [...]
[...] osoby które stoją za podejściem Jun Fan wreszcie zaczynają pisać. Pokazuje to że materiały zamieszczone przeze mnie oraz Stefana oraz nasze posty trafiają o ludzi. Jest tak jak powiedział mi Stefan mały kamyk został rzucony do wody i teraz tworzą się okręgi Cieszy mnie to ponieważ ludzie zaczynają widzieć że JKD nauczane przez Ted'a Wonga które [...]
[...] treningu JKD koncepcji nie masz pojecia o czym mowie. Zasady fizyki to nie to że 80% atakow JKD to przednia noga i przednia reka. Wynika to nie z praw fizyki ale z faktu jak skonstruowana jest pozycja gotowości i tą charakterystyczna cechę dla JKD Bruce uwzględnił w swoich notatkach. Wiesz co Bruce określił jako ( w polskim tłumaczeniu) [...]
podzielę się opinią i radą jak "baba babie" W żadnym wypadku nie idź na trening, na który zapraszają plakaty o treści "samoobrona dla pań" itp. To bez sensu jak będziesz ćwiczyć z drugą słabą osóbką. No powiedzmy, że po jakimś czasie na takowych treningach nauczysz się blokować, chwytać, uderzać jakąś drugą pannę, która jest [...]
[...] np coś w stylu zmodyfikowanego treningu dla średniozaawansowanych Twojego autorstwa). Po drugie czy taki sposób byłby dobry (zakładając, że wykonuje takie same ćwiczenia jak w treningu obwodowym): zacząć od 12 powtórzeń i 2 serii w każdym ćwiczeniu, w kolejnym tygodniu zwiększyć ilość serii do 3, a w kolejnym do 4, a od 4.tygodnia znowu 2 [...]
[...] starałem się wybrać takie ćwiczenia, które wyeliminują taką możliwość... Martwy ciąg na prostych nogach nie będzie problemem i jestem tego pewien. A mógłbyś jeszcze napisać jak najlepiej wykonywać serie (ile powtórzeń czy może system 15x10x5), oraz jak szybko ??? Jutro chciałem rozpocząć trening na poważnie, a nie chce iść wiedząc że mogę robić [...]
obejrzałbym walkę mario vs popek musi być ta walka czekam na nią od czasu jak popek powiedział że komuś łeb rozpyerdoli edit : po przeczytaniu całego topicu stwierdzam że polska zawiść jest jednak silniejsza od ducha narodowego (go go pudzian) i jak zwykle czytam że ten co nie ma siana pyerdoli że siano to nie wszystko , ten co jest tłusty że [...]
Jak chcesz dobrze wyglądać to zacznij jak każdy początkujący, od poczytania podstawwowych tematów na temat odżywiania, treningu. Nie ma sensu robić na początku drogi planów treningowych gości którzy zapewne ćwiczą już ładnych pare lat. Może kiedyś autorze (czego życze) zbudujesz podobną sylwetke ale nie potrwa to kilka miesięcy, lecz lat.
[...] tyłem 12/10/10 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 15/15/15 Tym razem skończyło się na 3 seriach, gdyż już w połowie drugiej padałem, a 3 zrobiłem tylko po to, by jakoś ten trening wyglądał. Pierwszy raz mi się zdarza, że nie mam siły ćwiczyć. Czy to jest sygnał od organizmu, że powinienem zrobić jakąś przerwę, np. tygodniową? Ćwiczę [...]
[...] niestety nie posiadam żadnych pieniędzy. Gdzieś zapewne by się znalazła sztanga prosta (kiedyś mój brat coś tam próbował), ale nie mam pojęcia czy jeszcze gdzieś to jest i w jakim to jest stanie. Jest to sztanga domowej roboty. No a ławeczka całkowicie odpada. Poza tym za jakieś 4-5 miesięcy wyjeżdżam na studia, więc nie opłaca mi się robić [...]
[...] myslisz się ;-] IMO, z tego wszystkiego nic nie będzie. Chcesz robić po swojemu, to rób, ale nie zawracaj nam głowy. Wracając do "treningów" pani Ch. Tu masz przykład, jak totalnie zrypać ćwiczenie zwane plank. Nie dość że zadek wywalony w górę jak podjazd w Tour de France, garb jak u Quasimodo, to jeszcze brzuch zwisa naciągniety jak [...]
Myślicie, że Jones da rade zgasić Danowi światło ? Wolne żarty :-D Ja bym obstawiał jakiś sub, a jeśli TKO to jeno z wycieńczenia. W sumie może nie będzie tak źle z tym jego cardio - raczej takie bomby jak w walce z Shogunem co chwilę nie będą spadały. Tutaj raczej będzie więcej czajenia. A co do czyszczenia dywizji - to jeszcze trochę jednak [...]
TESTOLIC 100mg 10amp x 2ml Tajlandia - opinie (temat zbiorczy)
